職場壓力調適-新竹心理治療師
臺北市政府衛生局 社區心理衛生中心
職場上往往存在著許許多多的狀況，可能造成上班族朋友們倍感壓力，如：業績、競爭、升遷、工作超過負荷、與同事或上司衝突、工作環境不良。而職場又是大多數人在生活中耗費時間最久的地方，若是工作環境充滿壓力而無法排除，長期下來的確是很容易讓人心力交瘁，而出現如：職業倦怠、對工作漠不關心、缺乏奮鬥動機、亦與人發生口角等現象（Klarreich, 1992），惟有良好地調適職場上的壓力，才能讓人有更健康的生活，工作也更有效率。
以下分享朋友們一些方法，試著排除職場上的壓力：
1. 暫時停止：感到壓力過重時，暫時停下手邊的工作。
2. 鬆弛身心：放鬆自己，暫時讓心靈不受到任何外力干擾。
3. 深入反省：找出造成壓力的不合理念頭。
4. 反向思考：挑戰自己不合理的念頭，並用更切合實際的方式取代之。
5. 冒險求變：破除舊有的做法和習慣，嘗試用心的態度和做法過生活。
6. 表達自己：以樂於溝通的態度，謹慎地選擇用語，表達出自己的看法。
7. 加強解決問題的能力：除專業的知識外，試著增加應用的能力。這些能力基本上包括：界定問題、 分類找出多種解決方案、評估解決辦法、選出最佳決策及加以應用。
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