家庭壓力調適-新竹家庭治療
臺北市政府衛生局 社區心理衛生中心
家庭是一個獨特的親密關係組合，家庭的成員往往依賴家庭來滿足許多層面的需求。然而隨著社會型態的變遷，家庭的型態也跟著有所變化，現代家庭面對著許許多多的壓力，而成員們也被迫去因應這些壓力，例如：職業婦女難以兼顧家庭與工作、財務壓力、小孩的成長與改變、照顧罹患慢性病的家人。另外，不可忽視的，家庭壓力往往是長期的壓力，對於成員的身心健康可能造成長遠的影響。以下分享幾個方式來減輕家庭的壓力(Greenberg,1995)：
主動尋求家人的協助：照顧者應主動尋求其他家人的協助，增加自己在公事和私事之餘，能有多一 些時間與家人相處。
換個角度看待：將家庭的改變視為有趣、刺激而具有挑戰性的部分。
重視相處時間的品質：相處時，最好是互相交談，而非只是看電視，增加情感互動與意見交流。
積極傾聽：為了減少成員間的衝突，在溝通時，試著去了解對方的意思並體會他的感覺。先按耐住想發言的感覺，做好充分的聆聽。
享受家庭生活的時光：子女希望父母一同玩耍或說話時，父母試著盡量去陪同。把握子女在每個成長階段的相處機會，當這個階段過去以後，較不會有失落的感覺。
尋求適當的休息機會：父母或長期照顧臥病在床者，適時地尋求資源，讓自己有短暫的休息機會。
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