職場中的幸福之道-淺談壓力管理-新竹心理治療推薦

焦慮是人對某些可能會引發危險的情境大腦邊緣系統自然出現的情緒反應,焦慮是一種不安或害怕的擔心。處在焦慮邊緣的上班族,對許多事情總是過度擔心,事情還沒有發生就預期不好的結果,經常為小事抓狂、無法靜心、浮躁不耐煩、注意力很難集中、腦中一片空白、易疲倦、發怒、頭痛、胃痛,甚至越來越沒有自信心。如果您自覺難以控制情緒,這裡提供面對職場壓力的三個小撇步: 
 
1.接納自己的極限,勇敢說「不」
壓力哪裡來?過高的自我期待與非理性的希望達成他人的期待,例如:工作量、效率、跨領域能力等,為了達成超過自我認知的要求,必然會產生壓力,導致身心失衡。因此,了解並接納自己的極限,適時說不或求救,不但不是沒面子的事,反而是勇敢面對自我限制的表現,否則「超過身心的負荷」壓力的情緒將持續成為焦慮來源。
 
2.「真的不是我的問題!」
壓力哪裡來?明明老闆針對你的企劃案提出評語,卻解讀成老闆故意挑毛病,認為你能力不足;於是越來越退縮,越害怕與他人合作或相處,工作情緒也越來越低迷,形成惡性循環,這也是影響上班族情緒最重要的一環。因此,不管面對喜歡或不喜歡的主管、同事都要勇於溝通,不要一昧的認為是「自己的問題」。
 
3.「有些事我無法控制!」
壓力哪裡來?現今工商業與職場變動很大,哪時會放無薪假?會不會突然被裁員?…這些未來可能發生、或根本不會發生的重要議題,常引發上班族的焦慮情緒。對於一些無法預測的事,告訴自己:「有些事我無法控制!」,但可以調整工作心態並為未來計形式切的規劃,做好心理準備。
 
如果您覺察到自己的焦慮情緒,也覺察到自己面臨難以處理的壓力與困境,可以透過心理諮商的專業協助,心理師可以針對您的問題透過對話的引導,進行心理的壓力的梳理,並對於人際溝通及生涯的探索都會有幫助,千萬不要以為尋求諮商師弱者的表現,因為很多「當局者迷」的事情,透過對話與專業的客觀協助,多都可以在短時間找到問題解決的方法。
 
 

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